最近老闻声健身房大叔们神神秘秘嘀咕"我今儿练老八项"、"新教练连老八项都做不全"，，，，这全套老八项究竟是个啥？？？ ？该不会是健身房里的通关旗号吧？？？ ？?今儿咱就把这事掰开了揉碎了说，，，，列位看官准备好瓜子小板凳~
要说这老八项的泉源，，，，得从80年月讲起。。。。。。 。那时健身房可不像现在各处着花，，，，其时健美圈的大神们愣是总结出八大黄金训练行动，，，，说是能练到全身90%的肌肉群。。。。。。 。就跟老妈说"多吃菠菜长实力"一个原理，，，，这帮大神信誓旦旦："只要把这八个行动练到位，，，，体型绝对不跑偏！"
举个栗子?，，，，其时有个东北的健美冠军张铁柱（假名），，，，天天光着膀子就练这几个行动，，，，楞是在国际角逐上拿了奖。。。。。。 。现在许多健身房墙上挂的老照片，，，，拍的照旧昔时他做深蹲的英姿呢！
各人最体贴的来了！老八项清单在此，，，，给列位萌新划重点：
1. 深蹲（下肢大BOSS）
"无深蹲不健身"这句话听说过吧？？？ ？昔时有人开顽笑说，，，，健身房里要是没了深蹲架，，，，跟烧烤摊没肉串一个性子——都不叫正经地界！
2. 硬拉（腰部守护神）
想拥有让人眼前一亮的背影？？？ ？这个行动就是必杀技。。。。。。 。不过别学广场舞大爷闪了腰，，，，记着要领："拉起时要像抬棺材，，，，放下时要像放鸡蛋"?
其他黄金行动列表（珍藏备用。。。。。。 。- ?? 卧推（胸肌镌刻刀）- ?? 推选（肩部充气泵）- ?? 引体向上（背部整容师）- ?? 杠铃划船（背部细节精修）- ?? 直立划船（肩部线条勾勒）- ?? 二头弯举（男友臂养成器）
可能有小同伴要问了："现在抖音上天天推种种网红行动，，，，这老骨董还靠谱吗？？？ ？"咱们摆事实讲原理：
| ? ? ? ? ? ? ? | 老八项 ? ? ? ? ? ? ? | 网红行动 ? ? ? ? ? ||---------------|-----------------------|---------------------|| 训练效果? | 全身肌肉协调生长 ? ? | 局部塑形突出 ? ? ? || 学习门槛? | 需要专业指导 ? ? ? ? | 跟视频就能模拟 ? ? || 器械要求? | 杠铃/器械区 ? ? ? ? | 弹力带/小器械 ? ? || 适合人群? | 追求基础实力提升 ? ? | 追求短期视觉效果 ? |
说白了，，，，老八项就像白米饭，，，，能提供全天候的能量；；；；网红行动就像暖锅里的毛肚，，，，吃着过瘾但管不了多久的饱。。。。。。 。?
新手常见误区得拎出来说说了：1. 重量不是越大越好，，，，行动标准才是王道2. 万万别为了次数牺牲质量（见过有人深蹲做得像鞠躬吗？？？ ？）3. 做完记得拉伸，，，，别学某些老铁练完走路像机械人?
有个血泪教训得说：我家楼下健身房去年新来个教练，，，，硬要显摆做150kg深蹲，，，，效果把健身房地板砸了个坑。。。。。。 。现在老板见人就念叨："这洞得算健身房特色景观！"
凭证2018年《中国健身房行业白皮书》显示：- 掌握老八项完整教学流程的教练，，，，平均薪资比通俗教练高28%- 接纳老八项训练系统的健身房，，，，会员续卡率提升41%- 但只有不到30%的健身房还在完整保存这八项基础教学
不过话说回来，，，，这套工具也不是万金油。。。。。。 。办公室白领小张坚持练了三个月老八项，，，，肌肉是长了，，，，但衬衫扣子崩飞两颗——现在天天最忧愁的不是训练，，，，是买新衬衫！??
健身行业资深视察员@撸铁老王的内部数据显示，，，，最近三年新开的"智能健身房"，，，，老八项器械完整度只有古板健身房的63%。。。。。。 。但有趣的是，，，，这些智能场馆里偷偷加装古板深蹲架的谋划者增添了17%——看来经典终究难被取代！
（看到这儿的都是真爱粉！偷偷告诉你们个神秘：下次去健身房要是望见有人标准完成老八项所有行动，，，，八成是个隐世能手。。。。。。 。别犹豫，，，，赶忙去要微信求带飞。。。。。。 。?
进料粒度：120-1500mm
生产能力：1-2200t/h
进料粒度：≤800mm
生产能力：85-650t/h
进料粒度：65-300mm
生产能力：12-1000t/h
进料粒度：≤1300mm
处置惩罚能力：30-800t/h
处置惩罚能力：5-100t/h
适用物料：河卵石、花岗岩、玄武岩、铁矿石、石灰石、石英石、煤矸石、修建垃圾等
进料粒度：≤1000mm
处置惩罚能力：5-3000t/h
进料粒度：≤30mm
处置惩罚能力：5-110t/h
适用物料：河卵石、花岗岩、玄武岩、铁矿石、石灰石、石英石...
整形产量：130-585t/h
制砂产量：70-498t/h
适用物料：河卵石、石英砂、花岗岩、玄武岩、铁矿石、石灰...
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